Sesiones Internacionales online Gratuitas de Meditación con Prácticas de Mindfulness y Autocompasión (MSC) en 2024
CMSC se complace en invitarte a participar en sesiones semanales gratuitas que celebramos desde 2020, para brindarte un pequeño oasis de amabilidad en medio de un tiempo turbulento. Tanto si eres nuevo en la meditación, la autocompasión o la atención plena (mindfulness), o como si eres un practicante experimentado, puedes registrarte y unirte a tantas sesiones como quieras. Nos reuniremos cada lunes de 21:30h a 22:15h (Horario peninsular España).
¡Te esperamos Todos los lunes!
Atención: en España se cambió la hora el pasado sábado 27 de octubre. Comprobar el horario según el país de conexión.
Las sesiones están dirigidas en español y facilitadas por Luis Gregoris, profesor certificado de Mindfulness y Autocompasión (MSC).
Todas las propuestas de estas sesiones son recursos del programa oficial de MSC.
Si deseas volver a realizar alguna de las meditaciones, te invitamos a que consultes la página donde están todas las grabaciones oficiales de los Audios del MSC: https://www.mindfulnessyautocompasion.com/audios-msc
Bienvenida Incondicional
Al comenzar un curso de MSC, el Dr. Chris Germer propone dedicar un tiempo a dar la “Bienvenida Radical” a todos los participantes, como gesto imprescindible en el espacio de Diversidad, Equidad, Inclusión y Pertenencia que el grupo se merece. Siguiendo esa misma intención, queremos ofrecer una ”Bienvenida Incondicional” a todos los que se conectan cada lunes a las “Sesiones Internacionales online Gratuitas de Meditación con Prácticas de Mindfulness y Autocompasión (MSC)”, con gratitud y consideración por atreverse a crear juntos cada día un “Espacio Valiente”.
(*) El poema final sobre “Espacio Valiente” pertenece a Beth Strano quien lo pintó (sin título) en la puerta de un Centro Comunitario en Phoenix, Arizona, EE.UU.
Práctica breve de Respiración
Una propuesta que facilita un “aterrizaje amable y compasivo” en el presente gracias a la respiración.
Estas sesiones están recomendadas por Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) una organización sin ánimo de lucro fundada por el Dr. Chris Germer y la Dra. Kristin Neff para difundir la enseñanza y la práctica de la autocompasión, por Mindfulness y Autocompasión Iberoamérica y por GlobalC (Marta Alonso y Luis Gregoris).
