El programa MSC reduce la evitación experiencial para favorecer cambios en ansiedad, depresión y bienestar
La reducción de la evitación de la experiencia explica cambios en la ansiedad, la depresión y el bienestar después de un programa de mindfulness y autocompasión (MSC).
Objetivo: El programa de mindfulness y autocompasión (MSC) ha demostrado su eficacia para reducir los síntomas de la enfermedad mental y aumentar el bienestar.
Sin embargo, se conoce poco sobre cómo se producen los resultados positivos. Este estudio explora cómo la reducción de la evitación experiencial puede explicar los cambios en los niveles de ansiedad, depresión y bienestar de los participantes.
Método: El programa de 8 se aplicó a 50 participantes, y se evaluaron cambios antes y después de la intervención en ansiedad, depresión y bienestar.
Se realizaron una serie de modelos de mediación, con cambios en la autocompasión como predictor, cambios en la evitación experiencial como mediador y cambios en la salud mental como variable de resultado. Para analizar los efectos indirectos a través de la evitación experiencial se calcularon estimaciones puntuales y corregidas por bootstrap con intervalos de confianza del 95% mediante un modelo de ecuaciones estructurales (SEM).
Resultados: Tras el entrenamiento en MSC, los participantes aumentaron sus niveles de autocompasión, redujeron la evitación experiencial y mejoraron las puntuaciones en salud mental (es decir, los síntomas de ansiedad y depresión) y en bienestar. El aumento de la autocompasión se asoció a la disminución de la evitación experiencial, que a su vez se relacionó con cambios en ansiedad, depresión y bienestar del pre al post-tratamiento.
La influencia indirecta de la variable autocompasión a través de los cambios en evitación experiencial sobre el cambio en las puntuaciones en ansiedad, depresión y bienestar, tenía una proporción de moderada a grande.
Conclusiones: La reducción de la evitación experiencial y el aumento de la flexibilidad psicológica puede ser un efecto clave del entrenamiento de MSC asociado a mejoras en la salud mental y puntuaciones de bienestar de los participantes.
La autocompasión podría ejercer efectos sobre la ansiedad, depresión y el bienestar fundamentalmente a través de promover la disminución en la evitación experiencial.
Yela, J. R., Crego, A., Buz, J., Sánchez-Zaballos, E., & Gómez-Martínez, M. Á. (2021). Reductions in experiential avoidance explain changes in anxiety, depression and well-being after a mindfulness and self-compassion (MSC) training. Psycholog y and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 00, 1–21.