MSC PARA JÓVENES Y ADOLESCENTES
Una propuesta para Encontrar la Paz y Liberarse del Sufrimiento
La adolescencia es una época de cambio y crecimiento. Es el período de la vida reservado para la rebelión y el autodescubrimiento, pero a medida que aumentan las demandas en la vida de los adolescentes, esta época suele estar llena de confusión, ansiedad o depresión.
Para muchos adolescentes, estos desafíos conducen a la desconexión y al aislamiento. Este curso, Ser tu Mejor Amig@, está diseñado para facilitar la toma de conciencia, la bondad y la comprensión de nuestra humanidad compartida en respuesta a estos desafíos crecientes. A través de actividades apropiadas para su desarrollo y con prácticas y meditaciones cuidadosamente diseñadas, los adolescentes tienen la oportunidad de aprender cómo navegar por los altibajos emocionales de la vida con mayor facilidad. Este curso crea una oportunidad para que los adolescentes construyan una visión del mundo más saludable y aumenten la compasión y la empatía hacia sí mismos y hacia los demás.
En un estudio de investigación preliminar, este programa demostró una disminución significativa en la depresión, la ansiedad, el estrés percibido y el estado de ánimo negativo. Este plan de estudios fue adaptado del programa para adultos MSC (Mindful Self-Compassion) creado por Kristin Neff y Christopher Germer, y ha sido respaldado por Neff y Germer.
Una de las adolescentes en nuestro primer estudio piloto resumió las pruebas emocionales de la adolescencia en su declaración "¡Siento que todos están llorando en el instituto!"
El objetivo general de Ser tu Mejor Amig@ es ayudar a los adolescentes a avanzar con mayor facilidad frente a los altibajos emocionales de esta etapa de la vida, ofrecerles herramientas específicas para reconocer y manejar sus luchas y ayudarlos a aprender cómo enfrentar estos enfrentamientos internos con Amabilidad y compasión.
"Sabes ... Estoy pensando que está bien si a otros niños no les gusto ... ¡porque yo me gusto a mí!"
Un adolescente después de la ‘meditación con un amigo compasivo’: