SCHC/CAIS Curso breve de MSC para instituciones Sanitarias

Self-Compassion for healthcare Communities (SCHC)

Curso de Autocompasión para Instituciones Sanitarias (CAIS)

Esta adaptación del programa MSC (Mindful Self-Compassion) fue concebida a partir de la demanda de autocompasión a profesionales de la salud que tienen poco tiempo y que no pueden participar en sesiones semanales de 3 horas. También se enfocó en la enseñanza de prácticas informales de MSC para que los participantes no tuvieran que realizar la meditación formal. Debido a esto, no aparece ninguna de las meditaciones nucleares de MSC que habitualmente se ofrecen, sino sólo prácticas informales de MSC, junto con algunas prácticas breves de mindfulness (atención plena).

  • Sesión 1: Qué es Autocompasión

    • Tema: Bienvenida (14 min)

    • Tema: Cómo aproximarse al Curso – Directrices (5 min)

    • Ejercicio: ¿Cómo trato a un Amigo? (15 min)

    • Tema: ¿Qué es la Autocompasión? (10 min)

    • Ejercicio: Gestos con las Manos (5 min)

    • Tema: Falsas creencias e Investigación sobre la Autocompasión (10 min)

    • Práctica Informal (Opcional): La Joya de la Autocompasión (5 min)

    • Práctica Informal: Autocompasión en la Vida Cotidiana (1 min)

  • Sesión 2: Practicando Autocompasión

    • Coloquio sobre Cómo va tu Práctica de la Autocompasión (15 min)

    • Tema: La Fisiología de la Autocompasión (5 min)

    • Práctica Informal: Tacto Tranquilizador (5 min)

    • Práctica Informal: La Pausa de la Autocompasión (15 minutos)

    • Tema: Backdraft (contracorriente) + Práctica Informal: Las Plantas de los Pies (10 min)

    • Tema: Mindfulness + Práctica Informal: Momentos Mindfulness (10 min)

      La práctica STOP + 3 Chequeos Mindful (Opcional)

  • Sesión 3: Descubriendo tu Voz Compasiva

    • Coloquio sobre Cómo va tu Práctica de la Autocompasión (14 min)

    • Tema: Autocrítica y Seguridad (5 min)

    • Ejercicio: Motivándonos con Autocompasión (40 min)

    • Práctica Informal: Carta Autocompasiva para un@ mism@ (1 min)

       

  • Sesión 4: Autocompasión y Resiliencia

    • Coloquio sobre Cómo va tu Práctica de la Autocompasión (15 min)

    • Tema: Estrategias para Trabajar con Emociones Difíciles (10 min)

    • Práctica Informal: Ablanda – Calma – Permite (35 min)

       

  • Sesión 5: Autocompasión y Agotamiento (Burnout)

    • Coloquio sobre Cómo va tu Práctica de la Autocompasión (15 min)

    • Tema: Estrés y Agotamiento / Burnout (20 min)

    • Práctica Informal: Compasión con Ecuanimidad (25 min)

       

  • Sesión 6: Haciendo que Cuente

    • Coloquio sobre Cómo va tu Práctica de la Autocompasión (5 min)

    • Tema: Valores Nucleares para Profesionales de la Salud (20 min)

    • Ejercicio: Establecer tu verdadera Intención (10 min)

    • Práctica Informal (Opcional): La Piedra de la Autocompasión (5 min)

    • Ejercicio: Qué me gustaría Recordar (20 min)

    • Cierre: Compartir 3 palabras (5 min)