MSC-T

MSC for Teens

Mindfulness y Autocompasión para Adolescentes

El Desafío

La adolescencia es una época de cambios y crecimiento. Es el período de la vida donde emerge la rebelión y el autodescubrimiento, por lo que aumentan los desafíos para los adolescentes, así que este período suele estar plagado de confusión, incluso con síntomas de ansiedad o depresión. Para muchos adolescentes, todo este sufrimiento los llevan a la desconexión y el aislamiento.

La Respuesta

Para ayudar a los adolescentes a relacionarse de manera más efectiva los desafíos actuales de su vida cotidiana, las expertas en adolescentes Karen Bluth, Ph.D., y Lorraine Hobbs, M.A., crearon conjuntamente Mindful Self-Compassion for Teens (MSC-T) , un curso de 8 semanas con respaldo empírico diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión en los adolescentes.

Siguiendo los pasos del programa para adultos de MSC y respaldado por sus dos creadores (Chris Germer, Ph.D. y Kristin Neff, Ph.D.), la adaptación para adolescentes tiene sus raíces en los tres componentes clave de la autocompasión: bondad hacia uno mismo, humanidad compartida y mindfulness.

El objetivo general del curso MSC-T es ayudar a los adolescentes a enfrentar los altibajos emocionales de esta etapa con mayor facilidad, ofrecerles recursos específicos para reconocer y gestionar sus desafíos y enseñarlos cómo enfrentar esos retos con bondad y compasión.

En este curso de 8 sesiones (90 minutos cada una), los adolescentes participan en actividades apropiadas para su desarrollo y en prácticas y meditaciones cuidadosamente diseñadas, que les brindan la oportunidad de aprender a “surfear” los altibajos emocionales con mayor facilidad. El programa MSC-T está respaldado por numerosas investigaciones que indican un aumento del bienestar emocional y mayor resiliencia después de realizar el curso.

MSC-T enseña recursos básicos que permiten a los adolescentes:

• Responder a los desafíos de estos años críticos con amabilidad y autocompasión

• Identificar su propio sufrimiento para que aprendan a darse lo que realmente necesitan.

• Descubrir que no están solos en su sufrimiento en esta etapa de tantos cambios.

• Fomentar una aceptación abierta de los desafíos que enfrentan.

• Sentirse apoyados y aceptados por un grupo de iguales, en un entorno de aprendizaje guiado, conectado y emocionalmente seguro.

Profesorado de MSC-T

El curso MSC-T, un programa de mindfulness y autocompasión adaptado para jóvenes y adolescentes, lanzó su primer Formador de Formadores en el Center for Mindfulness de la Universidad de California-San Diego en 2016. Esta capacitación se ofreció por primera vez en Europa, en concreto en España en 2020.

CRITERIOS para ACCEDER a la FORMACIÓN de FORMADORES

1. Realizar de forma regular una Práctica de mindfulness y compasión

2. Haber finalizado el curso MSC intensivo o de 8 semanas: www.mindfulnessyautocompasion.com/cursos-msc

3. Demostrar experiencia trabajando con adolescentes en un entorno clínico o educativo.

4. Haber realizado un retiro en silencio de 5 días con profesorado acreditado: www.mindfulnessyautocompasion.com/cursos-y-eventos

PUBLICACIONES Científicas

Estudios sobre la Autocompasión en JÓVENES y ADOLESCENTES

• Akin, U., & Akin, A. (2015). Examining the predictive role of self-compassion on sense of community in Turkish adolescents. Social Indicators Research, 1-10.

• Barry, C. T., Loflin, D. C., & Doucette, H. (2015). Adolescent self-compassion: Associations with narcissism, self-esteem, aggression, and internalizing symptoms in at-risk males. Journal of Personality and Individual Differences, 77, 118-123.

• Bluth, K., & Blanton, P. W. (2014). Mindfulness and self-compassion: Exploring pathways to adolescent emotional well-being, Child and Family Studies, 1-12.

• Bluth, K., & Blanton, P. W. (2015). The influence of self-compassion on emotional well-being among early and older adolescent males and females, The Journal of Postive Psychology,219-230.

• Bluth, K., Campo, R. A., Futch, W. S., & Gaylord, S. A. (2016). Age and Gender Differences in the Associations of Self-Compassion and Emotional Well-being in A Large Adolescent Sample. Journal of Youth and Adolescence, 1-14.

• Bluth, K., Gaylord, S. A., Campo, R. A., Mullarkey, M. C., & Hobbs, L. (2016). Making Friends with Yourself: A Mixed Methods Pilot Study of a Mindful Self-Compassion Program for Adolescents. Mindfulness, 1-14.

• Bluth, K., Roberson, P.E., Gaylord, S. (2015). A pilot study of a mindfulness intervention for adolescents and the potential role of self-compassion in lowering stress, Explore: The Journal of Science and Healing, 10.1016/j.explore.2015.04.005.

• Bluth, K., Roberson, P.E., Gaylord, S., Grewen, K., Faurot, K., Arzon, S., Girdler, S. (2016) , Does self-compassion protect adolescents from stress? Journal of Child and Family Studies, doi: 10.1007/s10826-015-0307-3.

• Cunha, M., Xavier, A., & Castilho, P. (2015). Understanding self-compassion in adolescents: Validation study of the Self-Compassion Scale. Personality and Individual Differences.

• Edwards, M., Adams, E. M., Waldo, M., Hadfield, O. D., & Biegel, G. M. (2014). Effects of a Mindfulness Group on Latino Adolescent Students: Examining Levels of Perceived Stress, Mindfulness, Self-compassion and psychological symptoms, The Journal for Specialists in Group Work, 39(2), 145-163.

• Galla, B. M. (2016). Within-person changes in mindfulness and self-compassion predict enhanced emotional well-being in healthy, but stressed adolescents. Journal of Adolescence, 49, 204-217.

• Játiva, R., & Cerezo, M. (2014). The mediating role of self-compassion in the relationship between victimization and psychological maladjustment in a sample of adolescents. Child Abuse & Neglect, doi:10.1016/j.chiabu.2014.04.005.

• Marshall, S. L., Parker, P. D., Ciarrochi, J., Sahdra, B., Jackson, C. J., & Heaven, P. C. L. (2014). Self-compassion protects against the negative effects of low self-esteem: A longitudinal study in a large adolescent sample. Journal of Personality and Individual Differences, 74, 116-121.

• Muris, P., Meesters, C., Pierik, A., & Kock, B. (2015). Good for the self: Self-compassion and other self-related constructs in relation to symptoms of anxiety and depression in non-clinical youths. Journal of Child and Family Studies, doi:10.1007/s10826

• Neff, K. D., & McGehee, P. (2010). Self-compassion and psychological resilience among adolescents and young adults. Self and Identity, 9(3), 225-240. doi: 10.1080/15298860902979307

• Tanaka, M., Wekerle, C., Schmuck, M. L., & Pagila-Boak, A. (2011). The linkages among childhood maltreatment, adolescent mental health, and self-compassion in child welfare adolescents. Child Abuse and Neglect, 35, 887-898.

• Xavier, A., Pinto-Gouveia, J., and Cunha, M. (2016). The Protective Role of Self-Compassion on Risk Factors for Non-suicidal Self-Injury in Adolescence, School Mental Health, 1-10.

• Zeller, M., Yuval, K., Nitzan-Assayag, Y., & Bernstein, A. (2014). Self-compassion in recovery following potentially traumatic stress: Longitudinal study of at-risk youth. Journal of abnormal child psychology, 43(4), 645-653. DOI 10.1007/s10802-014-9937-y

El objetivo general de Ser tu Mejor Amig@ es ayudar a los adolescentes a avanzar con mayor facilidad frente a los altibajos emocionales de esta etapa de la vida, ofrecerles herramientas específicas para reconocer y manejar sus luchas y ayudarlos a aprender cómo enfrentar estos enfrentamientos internos con Amabilidad y compasión.